ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ಮುದ್ರೆ. ತಲೆಮಾರುಗಳು ಮುದ್ರೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಮೂಲಕ ಅವರ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.
ಮುದ್ರಾ ಎಂಬ ಪದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೈ ಸನ್ನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಮುದ್ರೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕವಲ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಗಳ ಸಾರವಾಗಿದೆ.
ಯೋಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮುದ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆ, ಚಿನ್ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಾಯು-ವರ್ಧಕ ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಕುಳಿತಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವುದು. ಮಕ್ಕಳ ಹಟಮಾರಿತನ, ದುಶ್ಚಟಗಳು, ಭಯ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳು ಹತೋಟಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರಾ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಪಾದಾಸನ, ಸುಖಾಸನ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೋಡೆಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಏಕರೂಪದ ವೃತ್ತವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಓಂ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮೂರನೇ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
